อะไรกันที่ทำให้ผู้หญิง “ท้องผูก”

อาการท้องผูกที่เกิดขึ้นกับผู้หญิง นั้นอาจเป็นเรื่องที่ไม่ร้ายแรงเท่าไหร่ แต่อาการท้องผูกนั้นจะทำให้เกิดอาการเจ็บปวดที่แสนทรมาน เพราะอุจจาระไม่ออก มีอุจจาระที่แข็งและแห้ง อาการท้องผูกนี้จะมีหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่แล้วจะเกิดจากนิสัยการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการกิน นิสัยการขับถ่าย หลายคนอาจสงสัยว่ามันมีสาเหตุอะไรบ้างที่ทำให้ท้องผูกขนาดนี้ และจะมีวิธีการรักษาได้อย่างไร มาดูกัน

 

ชอบอั้นอุจจาระจนเป็นนิสัย

อาจจะอั้นอุจจาระจนเป็นนิสัยจนทำให้ระบบการขับถ่ายทำงานผิดปกติ ส่งผลให้อุจจาระไปรออยู่ที่บริเวณลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย จากนั้นก็จะกระตุ้นให้เกิดการขับถ่าย ด้วยการสะสมของอุจจาระจึงทำให้การขับถ่ายเป็นไปได้ยาก จึงต้องใช้เวลานานในการขับถ่ายในแต่ละครั้ง ซึ่งเกิดจากอุจจาระแห้ง และแข็งเนื่องจากน้ำในลำใส้ได้ถูกดูดกลับไปจึงส่งผลให้ถ่ายอุจจาระออกมายากนั่นเอง

 

การทานอาหารที่มีเส้นใยน้อยเกินไป

คุณรับประทานอาหารที่มีเส้นใยน้อยเกินไปหรือเปล่า ทั้งนี้ ก็เพราะเส้นใยจะเป็นตัวช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้คล่องมากขึ้น ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับเส้นใยในปริมาณที่น้อยเกินไป ก็จะทำให้เกิดอาการท้องถูกได้ เคลื่อนไหวร่างกายน้อยก็มีผล การนั่งทำงานนาน ๆ จะทำให้ลำไส้ของคุณบีบตัว ทำให้เกิดอุจจาระตกค้างที่ลำไส้ใหญ่เป็นเวลาหลายวัน จึงส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก แน่นท้อง และอาจนำมาซึ่งโรคริดสีดวงทวารได้

 

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

น้ำเป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้อุจจาระขับถ่ายออกมาได้ง่ายขึ้น ซึ่งเมื่อคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป ก็จะทำให้อุจจาระแห้งแข็ง เป็นผลให้ขับถ่ายได้ยาก

 

เครียดมากไป

ความเครียดจะทำให้คุณทานอาหารได้น้อย นอนไม่หลับแล้วยังส่งผลต่อระบบการขับถ่ายอย่างมาก ดังนั้น จึงไม่ควรปล่อยให้ตัวเองต้องเครียดมากเกินไป เพราะไม่เพียงแต่จะก่อให้เกิดปัญหาท้องผูกเท่านั้น แต่ยังอาจจะนำโรคภัยต่าง ๆ มาสู่คุณได้อีกด้วย

 

เมื่อรู้สาเหตุของอาการท้องผูกแล้ว ก็ควรปรับพฤติกรรมกันเสียใหม่ เพื่อให้การขับถ่ายดีขึ้น และที่สำคัญควรหันมาดูแลสุขภาพของตัวเอง ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์พร้อมฝึกการขับถ่ายให้เป็นนิสัย แล้วอาการท้องผูกจะหายไปในทันที แถมยังนำพามาซึ่งสุขภาพดีแข็งแรงอีกด้วย

 

Cr. Honestdocs

ภาพประกอบจาก my.haijai.com

Recent Post

1-copy2-copy3-copy4-copy5-copy6-copy