หุ่นพัง เพราะปัญหาท้องผูก

นี่ก็อีกเรื่องครับ คำถามนี้ยิงมาอย่างเยอะ
ผมขรี้ไม่ค่อยออกครับ ดูท้องป่อง ๆ
น้ำหนักก็ขึ้นด้วยครับพี่!!!!
อึดอัด ทรมานมากครับ ทำไงดีครับพี่เติ้ล???

มาดูกันที่สาเหตุก่อนนะครับ
จริง ๆ มันมีหลายสาเหตุมากมาย ทั้งการกินยาประเภทต่าง ๆ
กินยาระบายที่ไม่ถูกต้อง ละเลยการขรี้ อั้นขรี้ ดื่มน้ำน้อย ไม่กินผัก
มาดูสาเหตุหลัก ๆ กันดีกว่า

 

1. กินแป้งหรือไขมัน เยอะเกินไป

อ้าว ไม่รู้อะดิ !!! ว่าการที่กินแป้ง ไขมันเยอะเกินไป
ทำให้เกิดปัญหาเรื่องการขรี้ได้ เพราะอาหารพวกนี้
มันไม่มีกากใยอาหารเลย ทำให้ลำไส้ใหญ่บีบตัวได้น้อยลง
และก็ทำให้ ขรี้ไม่ออก ขรี้ตกค้างในลำไส้ด้วย!!!!

 

2. ดื่มน้ำน้อยเกินไป

อันนี้น่าจะรู้กันดีอยู่แล้ว แต่คนส่วนใหญ่ทำไม่ค่อยได้
ที่จะให้ดื่มน้ำวันละ 7 - 8 แก้วต่อวัน
เชื่อเลยบางคนไม่ถึง 2 แก้วด้วยซ้ำ จริงมั๊ย?

 

คราวนี้มาดูกันต่อว่า ผมมีเคล็ดลับอะไรที่ช่วยแก้ปัญหา ขรี้ไม่ออก

1. ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา

อย่าอั้นขรี้!!!! ปวดแล้วก็เข้าห้องน้ำทันที เพราะมันทำให้ท้องผูก
เวลาที่เหมาะสมสำหรับการขรี้ ก็เป็นช่วงเช้าหลังตื่นนอน

2. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

ก็บอกไปแล้วข้างบนว่าต้องกินน้ำอย่างน้อย วันละ 7 - 8 แก้ว
หรือประมาณ 1.5 – 2 ลิตร การดื่มน้ำเยอะ ๆ ช่วยให้ขรี้เราไม่แข็ง
ขรี้ง่ายขึ้น ลำไส้ก็จะทำงานได้อย่างเป็นปกติด้วย

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ไม่เห็นจะเกี่ยวเลยพี่!!! หลายคนบอก
เกี่ยวสิครับ เวลาออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหว
ของลำไส้ใหญ่ให้ทำงานได้ดีขึ้น

4. หลีกเลี่ยงยาระบาย

พอขรี้ไม่ออก หลายคนมักจะหันไปพึ่งยาระบายเป็นอย่างแรก
จริง ๆ ก็ใช้ได้นะ แต่เมื่อจำเป็นจริง ๆ เท่านั้น และก็ไม่ควรใช้
ติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะว่าถ้าใช้บ่อย ๆ ร่างกาย
จะดื้อยา ลำไส้ทำงานผิดปกติ และไม่สามารถขรี้เองได้อีก
ก็คือจะต้องใช้ยาระบายไปตลอดชีวิต นั่นเอง!!

คราวนี้รู้ถึงสาเหตุและก็วิธีแก้กันไปแล้ว
อย่าลืมลองทำตามดูนะครับผม
เพราะถ้าขรี้ไม่ออกบ่อย ๆ มันทำให้สุขภาพย่ำแย่
อารมณ์แปรปรวน ผิวพรรณไม่สดใส

เสี่ยงโรคร้ายด้วยนะครับ
#ด้วยความปรารถณาดีจากเติ้ล

ที่มา machaplus.com

Recent Post

1-copy2-copy3-copy4-copy5-copy6-copy