ท้องอืดน่าอึดอัด

ท้องอืดทีไร น่ารำคาญใจทุกทีสิน่า...รู้สึกอึดอัด แน่นท้องหลังกินอาหาร บางทีก็มีอาการอื่นเกิดร่วมด้วย เช่น ท้องขยายใหญ่ขึ้น เรอถี่ ๆ ผายลมบ่อย ๆ....ใครที่กำลังเผชิญหน้ากับปัญหานี้อยู่บ้าง มาดูสาเหตุ และวิธีแก้กัน

1. ยาบางประเภท

ยาบางอย่างมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ เช่น ยาแก้ปวดข้อ และยาปฏิชีวนะบางชนิด

ทางแก้ : ถ้าใครท้องอืดเพราะสาเหตุนี้ละก็ หากเลิกใช้ยาเมื่อไหร่อาการก็จะหายไปเองภายใน 1 - 2 วัน ระหว่างนี้ก็ให้แก้ปัญหาที่ปลายเหตุไปก่อนโดยกินยาแก้อาการท้องอืด

2. ท้องผูก

หากมีอุจจาระก้อนแข็งขวางอยู่ในสำใส้ใหญ่ ลมจะเคลื่อนตัวระบายออกนอกร่างกายได้น้อยลง ทำให้ท้องอืดได้ง่าย

ทางแก้ : กินอาหารที่มีกากใยเยอะ ๆ เข้าไว้ เช่น ข้างกล้องผักและผลไม้ เพราะเส้นใยในอาหารจะช่วยซับเอากากอาหารให้ผ่านออกไปจากสำใส้ใหญ่ได้โดยเร็ว

3. พฤติกรรมการกิน

พฤติกรรมต้องห้ามดังต่อไปนี้พบว่า ทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ง่าย ๆ เช่น การกินอาหารรสจัดจ้าน, รีบกินข้าวจนเคี้ยวไม่ละเอียด, กินครั้งละมาก ๆ โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันสูง, กินไปพูดไป ฯลฯ

ทางแก้ : กินอย่างสำรวม เคี้ยวช้า ๆ ให้ละเอียดก่อนกลืนทุกครั้ง และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ชีส พิซซ่า เค้ก ข้าวขาหมู อาหารทอด นม น้ำอัดลม และพวกถั่วต่าง ๆ

4.ความเครียด

ความเครียดนี่ละที่ไปปั่นป่วนระบบการย่อยอาหารของเราได้ บางครั้งทำให้น้ำย่อยหลั่งออกมาน้อย หรือบางครั้งก็จะทำให้ลำใส้เคลื่อนไหวน้อยลงทำให้ลมถูกกักเก็บไว้ในท้องมากขึ้น สาเหตุนี้มักพบในช่วงเวลาใกล้สอบ หรือคนทำงานที่ต้องใช้สมองมาก ๆ และนั่งโต๊ะนิ่ง ๆ จนลำใส้ไม่ได้เคลื่อนไหว

ทางแก้ : ออกกำลังกายบ่อย ๆ หรือขณะนั่งทำงานเครียด ๆ ก็ควรลุกเดินไปเดินมาบ้าง เพื่อให้ลำใส้ได้เคลื่อนไหวไปมาบ้าง ลมในท้องก็จะถูกถ่ายเทได้สะดวกมากขึ้น

 

Cr.women.thaiza.com

Recent Post

1-copy2-copy3-copy4-copy5-copy6-copy